7 skridt til at tage en angstfri flyvning

2024 Forfatter: Ada Peters | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-12 20:39

Flyver for første gang og ved ikke hvordan man skal håndtere flyvende nerver? Pust ind, ånde ud og læs videre 7 trin til at tage en angstfri flyvning. Stol på os, det er ikke raketvidenskab. Tag det let og du kan trække det ud!

1. Sig nej til alkohol og kaffe

Hvis du tror at drikke kaffe eller alkohol kan hjælpe dig med at klare din angst, skal du give det en anden tanke. At tage te eller kaffe er kun en midlertidig løsning på angst. Vi råder dig til at tale med din læge og få en passende recept til brug før eller under dit fly.

2. Strømmen af "kærlighedshormon" er meget vigtigt

Vi vedder ikke mange af jer ville vide det her! Sekretionen af oxytocin, det såkaldte kærlighedshormon spiller en central rolle i at hjælpe dig med at bekæmpe angst. Dette er fordi din krop har problemer med at udskille stresshormon på det tidspunkt, hvor oxytocin strømmer i blodbanen. Når du flyver, skal du sørge for at hygge din partner eller lytte til romantiske sange eller se et rom-com.

3. Hold roen og alt bliver ok

Tæl til 10 og fortæl dig selv, at alt vil være ok. Hvis det stadig ikke virker for dig, så tænk på ting, der sætter et smil på dit ansigt; det kunne være en besked fra din elskede, minder om en tur du lavede sammen med din familie eller din barns første skridt. Vi ser allerede et smil på dit ansigt, og der går du! Vi fortalte dig det er ikke så svært.

4. Tal med din passagerer

Det er altid godt at starte en samtale med din passagerer. Forsøg at slå en samtale med ham / hende og tale om interesser, likes / dislikes og andre emner af interesse. Du ved aldrig, du kan bare finde en god ven i ham / hende. En sund samtale vil helt sikkert hjælpe dig med at overvinde din angst.

5. Accept er nøglen

Der er ingen skade i at omfavne din angst. Faktisk er det bedre, hvis du gør det. Lad følelsen af sommerfugle i din mave komme og gå. Slap af og simpelthen observere det. Ligesom din bagage er en del af din rejse, tænk på det som en del også.

6. Prøv at slappe af øvelser

Alt du skal gøre er at løsne musklerne i din krop for at kunne reducere angst automatisk. Prøv denne vejrtrækning - fyld først dine lunger med luft, og gentag den samme proces med dine øvre lunger. Udånder nu langsomt, mens du slapper af musklerne i dine skuldre, mave og ansigt. Du kan også prøve 10 sekunders greb; greb armlænene, mens du kontraherer både dine under- og overarme. Hold i 10 sekunder, tag dyb vejrtrækning og ånder langsomt. Dette har fungeret for mange, lad os vide, om det også gør for dig!

7. Tag et billede af din destination

Du finder muligvis ikke dette som relevant, men at se på billedet af din destination er en anden måde at håndtere, hvordan du tager en angstfri flyvning. Mens du stirrer på billedet, kan du planlægge mange ting på forhånd, for eksempel hvordan man kan udforske stedet, hvad alle ting der skal gøres osv. Dette vil hjælpe dig med at afvige dit sind og overvinde flyangst.